2022年1月から、
「オートミール生活」を
送っています。
現在、２ヶ月が経過しました。
「オートミール生活」などというと
何か特別なことをしているように
聞こえますが
ただ、
米をオートミールに替えただけです。
オートミール＝オーツ麦です。
オーツ麦主ないい影響:心臓疾患の
リスクを下げる/
コレステロール値を制御する/
血圧を下げる/
糖尿病を予防する/
腸の働きをサポートする/
減量に役立つ
主な悪い影響:血糖値の急激な上昇
(Reader’sDigest編集部著
治す食事患う食事より)
今のところの結果としては
●１㎏増量
●お通じは若干いいかも
●お手軽簡単おいしい
です。
１㎏の増量は、
オーツ麦が炭水化物であることと
甘党の私は
ついつい甘く味付けしてしまうことが
原因かと。
腸に関しては
何となくのレベルで影響しているかな、
程度。
調理が簡単なので
仕事が忙しい時には助けになります。
めちゃくちゃいい訳でも無いけれど
結論、
気に入っているので
まだまだ続けます。
ちなみに
朝食の定番は
オートミール40ｇ
ココア小さじ１(大さじ1の湯で溶きます)
豆乳100㏄
を火にかけ
70%ハイカカオのチョコ小さいもの10粒
メープルシロップ大さじ２
を加えた
温かいものを食してます。
糖質過多ですが
美味しいです。(笑)
